PŁEĆ: Męszczyzna CEL: Masa i siła WIEK: 17 STAŻ: Dosyć długi bo prawie 3 lata lecz z przerwami DIETA: Jest PLANOWANY TRENING: 3dniowy STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, stosowane ostatnio i stale leki etc. ): niedobór magnezu WRAŻLIWOŚĆ NA Kofeinę/inne pobudzacze?: nie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak MAXYMALNY BUDŻET: zależy. NA [...]
Dzień z życia fightera, czyli moja szara rzeczywistość. Mam 18 lat, mierzę 181cm i ważę ok. 80kg. Trenuję MMA od stycznia 2009. Mój dzień treningowy zwykle wygląda tak: 6.00 – Pobudka. 2 caps FitMax Base L-Carnitine 6 caps FitMax Creatine Creapure 25g Fitmax BCAA + Glutamina 6.15 – Zaczynam poranne aeroby. Bieganie czasem [...]
dobrze, że są stare dzienniki, ale pewnie tez do czasu, skoro arty pokasowane... więc trzeba korzystać, póki można trzeba się podzielić i robić print screeny :-D właśnie zastanawiałam się jak to pokopiować :-D Może to głupie się przyznać,ale ja zanim dziennik założyłam to długi czas czytałam dzienniki i szczególnie z tych starych robiłam [...]
Panowie to jest konkurs w dziale TRENING a nie konkurs w dziale komercyjnym " uśmiechnij się z rodziną przy choince " %-) czy " zrób sobie zdjęcie z pustym pudełkiem naszego produktu jak ćwiczysz "%-) Nie wiem , szukam , uczę się i wychodzę po konkursie bogatszy o wiedzę . czasem jest łatwo , czasem trudniej . Ja rozumiem że komercyjni nauczyli [...]
Jasne, że w treningu bokserskim w rozplanowaniu roku na cykle uwzględnia się także trening typowo siłowy. Natomiast nie jest to długi czas ponieważ taki trening baaaardzo zwalnia i zamula i trzeba potem się porządnie "rozchodzić" Natomiast dla osoby, która trenuje boks amatorsko dużo lepsze efekty przyniesie trening siły dynamicznej a nie [...]
na początku wszystko śmiga jak należy, nawet 2x dziennie trening Cie nie zniszczy, natomiast po jakimś czasie jesteś tak przetrenowany, że dlugi okres będziesz dochodzić do tego, żeby znowu wrócić na właściwe tory :-)
[...] tygodniu basen. Taki trening mysle, ze przez 6-8 tygodni z stopniowym zwiekszaniem ciezaru i liczby obwodow do tych 4. Co o tym sadzisz? Pozatym mam jeszcze dwa pytania, jak dlugi powinien byc odpoczynek po kazdym obwodzie jezli jedziemy wariant w powtorzeniach, a nie kazda stacje po 30 sekund. Druga sprawa: coz to martwy rzymski ciag, nie [...]
CYKL 5 - ODWADNIANIE DZIEŃ 77/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://imageshack.us/a/img268/2885/mof.png Kończę drugi baniaczek 5cio litrowy mineralki. Daję głowę, że na bieżni gość, który biegł koło mnie słyszał chlupot w moim brzuchu %-) http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg [...]
Dzisiaj poszła pierwsza porcja. Ale zanim zapodam ocenę mały wstęp. Nie spodziewałem się cudów po Redwailerze ponieważ czułem jeszcze niesmak po Soul Ripper, dlatego podchodziłem do sprawy z dystansem, jednak na na pierwszą porcję dokonała cudu. Miałem dzisiaj kijowy dzień, wyjazd z technikum do teatru i takie bzdety cały dzien bez posiłku, [...]
Chcialas lektury - masz lekture:) hehe SKUTKI NEGATYWNE: Opis działań ubocznych nie oznacza, że i Tobie się one przydarzą. Aby ustrzec się przed nimi należy przestrzegać dawkowania leku oraz dokładnie wybrać preparat. Należy się liczyć z tym, że efekty uboczne mogą wystąpić po paru latach od momentu przerwania stosowania sterydów anabolicznych. [...]
Nie do konca jestem pewny, ze BCAA zrobi robote, jak na wieczór węgli mało, co za tym idzie po całej nocy i czerpaniu przez mózg glikogeniu wątrobowego, wstajesz rano zaczynasz funkcjonować. Trening siłowy o 10 poprzedzony BCAA, następnie kolejna dawka BCAA i 30 minut cardio. Czyli co 10g BCAA chroni w 100% miesnie przez tak dlugi okres czasu ?
Hetavel, a długi masz staż treningowy? Jeśli można wiedzieć :) A niedługi, 4-5 lat na oko. Nie od początku jednak był to trening siłowy. Eksperymentowałam z przeróżnymi formami, a gdy odkryłam ciężary, to przepadłam na amen ;-)
Hetavel, a długi masz staż treningowy? Jeśli można wiedzieć :) A niedługi, 4-5 lat na oko. Nie od początku jednak był to trening siłowy. Eksperymentowałam z przeróżnymi formami, a gdy odkryłam ciężary, to przepadłam na amen ;-) Mnie ogólnie też zainteresowało to wszystko i czytam, czytam, czytam... Myślę, że pójdę na siłownię, trochę się bardziej [...]
Przeczytałem na potreningu.pl, ze gdy trening jest za dlugi(powyzej godziny) wkracza kortyzol. Moje pytanie brzmi, czy jezeli po godzinnym treningu silowym odrazu ide grac w pilke nozna, to wkracza kortyzol, czy smialo moge grac?